Higiena pracy przy komputerze

Dziś tablety i komputery są permanentnymi towarzyszami prawie każdego z nas. Identycznie sytuacja plasuje się kiedy pomyślimy o firmach i ich pracownikach. Praca korzystając z komputera to na ta chwilę dla wielu ludzi prawie całodniowe zajęcie. Większości osób wydaje się, że w okresie pracy przy komputerze czy laptopie nic nam nie grozi. Powinno się zauważyć, że owy rodzaj pracy niszczy wzrok, powoduje wady postawy, urazy kręgosłupa i nadwagę. Jak więc wykonywać pracę przy tablecie, żeby sobie nie zaszkodzić i nie nabawić się choroby? Już po krótkim okresie pracy z komputerem czy laptopem rozpoczynają się problemy z oczami. Swędzą, bolą, pieką, łzawią. U niektórych również bóle głowy. Zanika ostrość wzroku. Organizm usiłuje nas ochronić oraz zaalarmować przed za dużą eksploatacją, gdy godzinami spoglądamy w wyświetlacz. Należy zawsze zatroszczyć się o oświetlenie stanowiska pracy, a także dosyć często robić przerwy. Trzeba również często spoglądać w dal, skupiać wzrok na roślinach lub przedmiotach w żywych barwach oraz mrugać oczami. Istotna jest również odległość od monitora, która powinna mierzyć od około pięćdziesięciu do 70 cm. Ogromnym niedopatrzeniem popełnianym przez osoby przebywające przy komputerze czy tablecie jest utrzymywanie nieprawidłowej pozycji ciała. Zgarbiona postawa i długie siedzenie przy biurku zaowocuje schorzeniem kręgosłupa, a także dokuczliwym bólem krzyża, ramion, szyi i pleców. Żeby nie prowokować problemów z kręgosłupem, powinno się wyposażyć się w odpowiednie meble takie jak fotel albo krzesło, którego wysokość zostanie odpowiednio dopasowana do wysokości stanowiska pracy. Krzesło powinno zawierać oparcie dopasowane i przylegające dokładnie do pleców, dzięki czemu pozostaną one proste. Wykonując taki styl pracy na pewno nie należy się garbić. Nogi należy układać pod kątem prostym, stopy powinny płasko przylegać do podłoża, by nie wywoływać problemów z krążeniem. Warto także pamiętać o tym, że trzeba co jakiś czas zrobić sobie chwilę oddechu w formie spaceru lub ćwiczeń rozciągających.

Dla wielu z nas wypad na wycieczkę, sobotę i niedzielę bądź tak bez okazji to czas wyczekiwanego relaksu. Inaczej spędzimy czas jadąc sami, zupełnie inaczej jadąc z sympatią, a jeszcze inaczej odpoczywając z naszymi dziećmi czy przyjaciółmi. Wszystko także zależy od wyszukania ciekawego miejsca na odpoczynek. Na Mazurach, w górach lub nad morzem [...] Czytaj więcej

W jaki sposób rozplanować miejsce, by nie przytłaczała? Jak wyznaczyć kącik do odpoczynku, a jak do uczenia się? Zależnie od tego, jak duże jest nasze dziecko, pomysłów jest cała masa. Udekorowanie dziecięcego pomieszczenia to dla sporej grupy opiekunów całkiem spore zadanie. W pomieszczeniu dla maluszka wybieramy zwykle rozwiązania, które ułatwią [...] Czytaj więcej

Jaki jest sposób, żeby upiększyć wystrój w mieszkaniu nie wydając wszystkich oszczędności? W jaki prosty sposób wprowadzić delikatne zmiany, które będą miały bardzo duży wpływ na wygląd pomieszczeń? Czy są jakieś proste pomysły, by to uczynić? Dzięki elementom dekoracyjnym odświeżymy nasze stare wnętrze jak również dodamy mu nowiutkiego i świeżego [...] Czytaj więcej

Wiele ludzi rozmyśla –jak stworzyć nowoczesny i funkcjonalny dom lub mieszkanie? Pomysłów na funkcjonalne urządzenie przestrzeni jest bardzo wiele i dla każdego osobisty design jest najbardziej trafiony. Aby nasze pomieszczenie było stylowe, warto pomyśleć tylko o paru drobiazgach. Pierwszym pomysłem jaki przychodzi nam do głowy jest zwykle zakup [...] Czytaj więcej