Jak pływać żabką?

Pływanie zapewnia niemało dobrego. Umacnia mięśnie, stawy, kręgosłup, jak również fantastycznie wpływa na psychikę. W momencie pływania wzmacniamy także odporność i unikamy różnych chorób. Osoby, które nie umieją pływać powinny jak najszybciej się nauczyć. I choć wydaje się to dość skomplikowane, to dzięki odrobinie samozaparcia jest to do wykonania. Najbardziej popularnym stylem pływackim jest styl klasyczny, potocznie nazywany żabką. Kluczową rzeczą w stylu klasycznym jest prawidłowe oddychanie. Nabieramy powietrza nad wodą, z kolei wydech po zanurzeniu. Gdy wykonujemy wdech wypychamy proste ręce na boki. Trzeba nie zapominać o prawidłowej pracy nóg. Nogi podciągamy do klatki piersiowej a w następnej kolejności wypycha mocno do tyłu i rozkłada na boki.

Poznaj zasady pływania żabką. Sprawdź tutaj: Pływanie żabką technika

Praca rąk oraz nóg musi być symetryczna. Dla niektórych osób styl ten jest bardzo łatwy, lecz nie za każdym razem wykonują to należycie. Czasem dzieje się tak, że nieświadomie robimy błędy. Do najczęściej robionych błędów zaliczamy na przykład: nierówna praca nóg, ciągnięcie dłoni za linię barków, niewydychanie powietrza w wodzie. Poprawne pływanie żabką gwarantuje bardzo sporo korzyści. Umożliwia osiągnąć szczupłą oraz piękną pozę, wzmacnia ustrój, pozwala spalić niemało kalorii, idealnie działa na kręgosłup lędźwiowy, umacnia mięśnie pleców, nóg i rąk. Należy jednakże mieć na względzie, aby nie pływać żabką, gdy mamy choroby zwyrodnieniowe kręgosłupa szyjnego. Trzymanie głowy nad wodą może skutkować obciążenia oraz boleści karku.

Dla wielu z nas wypad na wycieczkę, sobotę i niedzielę bądź tak bez okazji to czas wyczekiwanego relaksu. Inaczej spędzimy czas jadąc sami, zupełnie inaczej jadąc z sympatią, a jeszcze inaczej odpoczywając z naszymi dziećmi czy przyjaciółmi. Wszystko także zależy od wyszukania ciekawego miejsca na odpoczynek. Na Mazurach, w górach lub nad morzem [...] Czytaj więcej

W jaki sposób rozplanować miejsce, by nie przytłaczała? Jak wyznaczyć kącik do odpoczynku, a jak do uczenia się? Zależnie od tego, jak duże jest nasze dziecko, pomysłów jest cała masa. Udekorowanie dziecięcego pomieszczenia to dla sporej grupy opiekunów całkiem spore zadanie. W pomieszczeniu dla maluszka wybieramy zwykle rozwiązania, które ułatwią [...] Czytaj więcej

Jaki jest sposób, żeby upiększyć wystrój w mieszkaniu nie wydając wszystkich oszczędności? W jaki prosty sposób wprowadzić delikatne zmiany, które będą miały bardzo duży wpływ na wygląd pomieszczeń? Czy są jakieś proste pomysły, by to uczynić? Dzięki elementom dekoracyjnym odświeżymy nasze stare wnętrze jak również dodamy mu nowiutkiego i świeżego [...] Czytaj więcej

Wiele ludzi rozmyśla –jak stworzyć nowoczesny i funkcjonalny dom lub mieszkanie? Pomysłów na funkcjonalne urządzenie przestrzeni jest bardzo wiele i dla każdego osobisty design jest najbardziej trafiony. Aby nasze pomieszczenie było stylowe, warto pomyśleć tylko o paru drobiazgach. Pierwszym pomysłem jaki przychodzi nam do głowy jest zwykle zakup [...] Czytaj więcej