Warto produkty kupować w marketach z naturalną żywnością.Jak zdrowo jeść? Więcej informacji można znaleźć tutaj: Produkcja suplementów
2. Dość wiele zbędnych kilogramów w bardzo szybkim tempie pozbędziemy się wdrażając dietę Dukana. Polega ona głównie na popijaniu niemałej ilości wody oraz zjadaniu wyrobów białkowych. Dieta Dukana zawiera też konsekwencje, ponieważ wymaga niezłomności i to niezwykle mnóstwo, może wywołać efekt jo-jo, a także może dopuścić do uszkodzenia nerek i wątroby. 3. Dieta Atkinsa – polega na zminimalizowaniu węglowodanów, wykluczeniu pokarmów sztucznych, słodyczy i cukrów rafinowanych. Proponuje się spożywać bardzo dużo jarzyn. Da się zjadać spore ilości tłuszczów. Jednak dieta wymaga poświęceń, jak również samodyscypliny całe życie. Pozytywną cechą jest natychmiastowy spadek kilogramów. 4. Dieta Dash – powinno się zjadać artykuły zbożowe, owoce, warzywa, ryby i orzechy. Polega szczególnie na usuwaniu pokarmów z przesadną zawartością sodu. Oznacza to, że należy wykluczyć słone przekąski, fasfoody, produkty instant, sosy w słoikach, konserwy, wędzonki, jak także gotowe posiłki do podgrzania w mikrofalówce. Dzięki tej diecie stabilizuje się ciśnienie i gospodarka insulinowa, zmniejsza się ilość nieodpowiedniego cholesterolu i homocysteiny we krwi, normuje układ trawienia. 5. W obecnym czasie niebywale powszechna jest również dieta intuicyjna. Opiera się ona w głównej mierze na odżywianiu intuicyjnym, ciało doskonale wie, co i kiedy potrzebuje. Powinno się trzymać się z daleko od śmieciowego jedzenia, spożywajmy wyłącznie wtedy, gdy jesteśmy głodni, nie dopuszczajmy do przejedzenia, nie wyliczajmy kalorii – skupiajmy się na zdrowiu. Warto wyszukać zamienne produkty dla niewartościowych przekąsek. Dobrze jest prowadzić notes, w którym zapisywane będą zjedzone produkty oraz forma po ich spożyciu.
