Więcej szczegółów na temat zdrowych nawyków znajdziesz tutaj: Alfreda Walkowska powrót do harmonii
Pożytecznym nałogiem jest jedzenie zielonych warzyw: ogórek, sałata, brokuł. Warto postanowić sobie, iż każdego dnia będziemy spożywać takie warzywo. Nie ma znaczenia kiedy oraz o której, najważniejsze, aby to zrobić. To fantastyczny sposób na odtrucie ustroju. Albowiem, kiedy układ człowieka jest zanieczyszczony, to czujemy się kiepsko, jesteśmy znużeni, jak również osłabieni. Kolejnym zdrowym przyzwyczajeniem, które pasuje wdrożyć jest czytanie gazet, m.in. przyrodniczych.
Wypada codziennie poczytać kilka stronić. Czytanie uczy. Dzisiaj żyjemy w dobie telefonów, tabletów i komputerów. Pozytywnym postanowieniem musi być schowanie wszystkich rzeczy na 2 godziny przed pójściem spać. Dzięki temu będziemy mieć gwarancję, że się świetnie wyśpimy oraz zbudzimy się rankiem pełni energii. W Internecie przeczytać można newsy, które nie koniecznie mogą nam się podobać, wtedy sprawiają, że stajemy się zdenerwowani i niespokojni. jeżeli chcemy umocnić układ nerwowy, pasuje zastosować taką zasadę. W nawale pracy nie myślimy o sobie, jak także swoim nastroju. Dlatego wypada każdego dnia poświęcić dla siebie 10 minut w samotności. Zatrzasnąć się w pomieszczeniu, zamknąć oczy oraz zapomnieć o wszystkim. Kilka minut wystarczy, żeby polepszyć samopoczucie.
Takie niewielkie czynności naprawiają nastrój, usprawniają zdrowie, jak także dodają pewności siebie. 
