Organizacja stanowiska pracy

Każdy, kto posiada pracę w pozycji siedzącej z pewnością odczuł, jakie może przynieść to następstwa. Wiele godzin pracy np. przy komputerze niekorzystnie wpływa na stan zdrowia. Siedząc ciągle w jednej pozycji powodujemy, iż cały kręgosłup zaczyna słabnąć – dokuczają nieprzyjemne boleści pleców w każdym odcinku kręgosłupa, często boli nas głowa, mamy opuchnięte nogi, zaś prócz tego słabnie nam widzenie. Patrząc wiele godzin w ekran nierzadko dochodzi do infekcji spojówek, oczy robią się podczerwienione, łzawią, szczypią, a także pobolewają, a wielokrotnie dochodzi do pogorszenia widzenia. Dlatego osoby wykonujące pracę przy monitorze komputera muszą przestrzegać paru wskazówek, aby nieco umilić sobie pracę, a także zniwelować nieprzyjemne bóle. Aby odciążyć swoje oczu powinno się po co godzinę robić pięciominutową przerwę. Polecane jest w tym momencie robić specjalistyczne ćwiczenia na oczy – szybkie mruganie przez trzydzieści sekund. Kluczowa także jest odległość komputera od oczu. Odległość powinna wynosić ok. 40-75 centymetrów. Bardzo ważne jest także oświetlenie, nie wolno wpatrywać w komputer w ciemnościach. Światło musi padać na monitor z góry, a dodatkowo pomieszczenie, w którym siedzimy musi być oświetlone. Starajmy się unikać mocnej jasności na ekranie, zmniejszajmy światło do minimum. Istotnym detalem w siedzącej pracy jest ponadto krzesło i biurko. Trzeba kupić takie, aby nie obarczały zbytnio kręgosłupa, aby nasza pozycja siedząca była poprawna. Nie możemy się garbić, wszystko musi być dopasowane do pracownika. Wysokość stolika powinna być taka, aby nogi miały możliwość poruszania. Ręce powinny być ułożone tak, żeby stworzyć kąt prosty między przedramieniem a ramieniem. Jeśli chodzi o krzesło, to nieodzowna jest jego solidność oraz wygoda siedzenia. Korzyścią są kółka i możliwość obracania. Proponuje się nabyć krzesło z oparciami pod łokcie, dzięki temu zmniejszymy boleści barków. Poleca się pod nogi ustawić sobie podnóżek, żeby nieco je odbarczyć oraz uniknąć spuchnięć. Albowiem za przyczyną kilkugodzinnego siedzenia można doprowadzić do powstania żylaków. Trzeba tak umieścić krzesełko, abyśmy znajdowali się trzydziestu centymetrów od klawiatury. Oparcie powinno być bardzo wysokie, a także z ewentualnością regulacji. Bardzo wiele osób, które pracują przy komputerze skarżą na boleści oraz drętwienie nadgarstków. Jest to zespół cieśni nadgarstka skutkowany wielogodzinnym pukaniem w klawiaturę i korzystaniem z myszki. Żeby zmniejszyć dotkliwości zalecane jest użytkować podkładkę żelową pod nadgarstek, a poza tym nie trzymać ręki w powietrzu. Trzeba również stale wykonywać różne ćwiczenia: machanie dłonią, ściskanie pięści oraz prostowanie palców. Praca siedząca obciąża mięśnie, kręgosłup i więzadła. W momencie pracy zwracajmy uwagę, by łopatki i odcinek lędźwiowy były blisko oparcia. Jeśli fotel nie ma profilowanego oparcia możliwe jest w sklepach nabyć odpowiednie podkładki. Stosujmy się do opisanych zasad, by wystrzec się przykrych następstw, które nierzadko są możliwe do wyleczenia.

Dla wielu z nas wypad na wycieczkę, sobotę i niedzielę bądź tak bez okazji to czas wyczekiwanego relaksu. Inaczej spędzimy czas jadąc sami, zupełnie inaczej jadąc z sympatią, a jeszcze inaczej odpoczywając z naszymi dziećmi czy przyjaciółmi. Wszystko także zależy od wyszukania ciekawego miejsca na odpoczynek. Na Mazurach, w górach lub nad morzem [...] Czytaj więcej

W jaki sposób rozplanować miejsce, by nie przytłaczała? Jak wyznaczyć kącik do odpoczynku, a jak do uczenia się? Zależnie od tego, jak duże jest nasze dziecko, pomysłów jest cała masa. Udekorowanie dziecięcego pomieszczenia to dla sporej grupy opiekunów całkiem spore zadanie. W pomieszczeniu dla maluszka wybieramy zwykle rozwiązania, które ułatwią [...] Czytaj więcej

Jaki jest sposób, żeby upiększyć wystrój w mieszkaniu nie wydając wszystkich oszczędności? W jaki prosty sposób wprowadzić delikatne zmiany, które będą miały bardzo duży wpływ na wygląd pomieszczeń? Czy są jakieś proste pomysły, by to uczynić? Dzięki elementom dekoracyjnym odświeżymy nasze stare wnętrze jak również dodamy mu nowiutkiego i świeżego [...] Czytaj więcej

Wiele ludzi rozmyśla –jak stworzyć nowoczesny i funkcjonalny dom lub mieszkanie? Pomysłów na funkcjonalne urządzenie przestrzeni jest bardzo wiele i dla każdego osobisty design jest najbardziej trafiony. Aby nasze pomieszczenie było stylowe, warto pomyśleć tylko o paru drobiazgach. Pierwszym pomysłem jaki przychodzi nam do głowy jest zwykle zakup [...] Czytaj więcej